[...] W skłonie jest dużo gorzej niż było kiedyś, bo teraz to nawet palcami podłogi nie dotkne %-) To jest nowy wymiar bycia drewnem ;-) W siadzie nie mam problemu z równowagą tylko z wyprostowaniem nóg. Ciągnie cały tył, im bardziej próbuje nogi prostować tym bardziej odchylam się do tyłu. https://youtu.be/8ct1PmapbNI https://youtu.be/qlY473raaoo
[...] przy czy m jak nie masz możliwości go wykonać to wyciąg jest jakimś rozwiązaniem. Push B Nie pasuje mi w tym planie kolejność wykonania ćwiczeń. Wykonujesz ćwiczenia na nogi, klatkę piersiową, barki, potem znów klatka piersiowa, triceps i znów powrót do barków. Poukładał bym je tak jak należy czyli nogi, klatka, barki, triceps. Pull B Jak [...]
[...] serii jest mnóstwo lotosów. Na 22 czekam. Siłę masz na bank, więc kwestia paru prób, żeby załapać technikę. Jak ktoś umie kruka to polecam spróbować 23. Wejście jest dość proste, bo od razu się układa nogi po jednej stronie i tylko trzeba złapać balans, przenosząc ciężar ciała do przodu. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-05 12:22:10
9 - foto jest niewyraźne, ale tam nogi są chyba w lotosie i to lekko utrudnia sprawę, bo ręce masz przeplecione pod nogami, więc nie pomożesz nimi sobie ustawić stopy na pachwinach. Zerknę sobie na to za kilka dni. Lotos - 21 - kolana powinny dotykać ziemi. Bardzo często jedno fruwa w powietrzu jak jest się niedorozciągniętym i wtedy tez podnosi [...]
Dzieki, no ta gora u mnie to najlatwiej sie wysusza i najdluzej sie trzyma, gorzej dol. Wtedy na koniec redukcji to dobrych kilka tygodni brakowalo do formy scenicznej, ale i tak nogi byly juz calkiem ok, teraz juz rzeczywiscie sa gorsze, to widac wszystko po wymiarach, gora bez zmnian wlasciwie, a biodra +2cm, udo +1cm.
04.01 - Wpadły wczoraj nogi - apetyt wreszcie wrócił i udało się w miare bezboleśnie przejeść wszystko co cieszy. Sam trening też na duuuży plus. Siady wreszcie wchodzą już na jakiś przyzwoity poziom, bo poleciało w ostatniej serii 10x150. Wyprosty już też maszyna zamknięta, więc musze kombinować z ciężarem. Po treningu odlot, zjadłem i kima :) Po [...]
Gratulacje za tabelkę - świetnie wygląda!! No i z bułgarem tak jest - jak ze wszytskim nowymi cwiczeniami - czasu potrzeba i oswojenia ćwiczenia pod siebie. Dobra rada Madzie, ze bez butów. Wtedy najprawdopodobniej też zaobserwujesz, ze palce nogi wykrocznej Ci się podnoszą... Tutaj widać nawet w butach.
[...] za dużo. W efekcie wychodzi taki sobie bodziec. Inna by była sytuacja jakbyś potrzebował poprawić jakieś detale a nie ogólną masę mięśniową. To co proponujesz zmienić? Wydaję mi się, że klatka, nogi i barki naprawdę solidny bodziec dostają. Do nóg w takim razie dorzucę biceps, wezmę poprawki od Ciebie i kolegi wyżej i wrzucę zmodyfikowany plan
Choroby zwyrodnieniowe i stany zapalne stawów dość często dotyczą kolan. Choroba bywa na tyle uciążliwa, że może powodować znaczny ubytek chrząstki stawowej. W konsekwencji powoduje znaczny ból, ograniczenie ruchomości i brak możliwości prowadzenia treningów. Wiek, nasze uposażenie genetyczne i masa ciała mają znaczący wpływ na rozwój choroby [...]
Całkowicie 10 dni nie ćwiczyłem a jeszcze zgrało się to z jakimś kaszelkiem więc tyle dobrze że wtedy a nie że bym teraz zaczął po przerwie i jakas choroba 2.1.23 Waga na czczo 119,8 kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 [...]
Cześć, trenuje Push i hybrydę Pull+nogi 4 razy w tygodniu. Jestem zadowolony trenując tym schematem jest progres z miesiąca na miesiąc. Czy coś zmienić w tym planie? /SFD/2023/1/3/488d9baaf5d44be38a9088c1495f5228.jpg /SFD/2023/1/3/236e8ca66254490c962e16f155d47db8.jpg
[...] na Instagramie, głównie dzięki wideo, na którym pokazywał, jak je surowe mięso. Johnson cały czas twierdził, że jego sylwetka jest naturalna i zaprzeczał, jakoby kiedykolwiek stosował sterydy. Niestety kłamstwo ma krótkie nogi. Jego internetowa kariera stanęła pod znakiem zapytania, kiedy wyciekły maile z rozpiską jego cyklu sterydowego.
[...] wchodzić? Plan treningowy mój (wiem że przeładowany nie chcę przechodzić na pull/push dobrze mi się ćwiczy na split) to: (w czwartki chodzę na K1 tam mam dużo ćwiczeń na nogi dlatego nie ćwiczę ich na siłowni) Poniedziałek (klata Biceps Triceps) Klata: Wyciskanie na płaskiej Hantlami 4x8 Wyciskanie na skośnej Górnej 3x8 Wyciskanie na [...]
Łączenie treningu siłowego (szczególnie nóg) z bieganiem wcale nie jest łatwe i zależy od celu. Bieganie utrudnia regenerację po ciężkich treningach, a ciężkie ćwiczenia na nogi powodują, że bieganie bardziej boli albo wcale nie ma sił ;-) Najlepiej wybrać priorytet - jeśli ma to być siła czy sylwetka to wtedy bieganie jest uzupełnieniem w postaci [...]
[...] w efekcie ubocznym chciałabym mieć lepsza sylwetkę. Tak sobie myśle czy właśnie dywersyfikacja nie jest tutaj kluczem, bo wiadomo, ze jak ciagle biegasz to obciągasz nogi, a jakby połączyć bieganie z siłowym i np. z pływaniem to pewnie jest to dużo lepsze dla ciała, ale nie będzie się mistrzem w bieganiu, wtedy trzeba się poświecić jednej [...]
[...] troche kalorie żeby pozbyć sie cholernej retencji wody... nic mnie tak nie irytuje, jak uczucie jakbym był cysterną wody... nie wiem czy to jest normalne że tak puchne, ale nogi, palce mam tak nabrzmiale ze cięzko zgina się noge w kolanie a i obrączke musiałem ściągnąć.. waga też solidnie w górę, bo 6kg na plus, gdzie nie jadlem jak swinia, nie [...]
Nagraj moze te bułgary? Dużo zalezy od ustawienia nogi z przodu - jak bardziej się pochylasz do przodu - noga dalej od ławki to bardziej pupa pracuje. Jak blizej ławki i pionowo to czwórki. Musisz wyczuć dobrą dla Ciebie odległość.
No wlasnie, to taka proba na szybko po treningu byla, zeby w ogole zobaczyc czy dam rase, jak tak mysle teraz to moze najpierw usiade dobrze ze zgietymi nogami i wtedy dopiero bede powoli prostowac nogi.
Pierwszy trening w 2023. Nadal system plecy,klata barki A drugi trening ramiona i nogi Po tej szybkiej grypie powoli wracam do normalnej formy. Dziś martwe ciagi w superserii z Hammerem ściąganym podchwytem z góry. https://youtu.be/k5y8RMcaF68
Noworoczne wyzwanie jogowe
